แบบฝึกซ้อม 3: การใช้ภาษากายและการแสดงออก

ขั้นตอนและคำแนะนำ

1. ศึกษาทฤษฎีภาษากาย:
   – อ่านบทความ “Open Posture”, “Power Pose” – จดท่าทางสำคัญ เช่น การยืนกางขาไหล่กว้าง, แนวมือที่เปิดเชิญชวน – ทำ Mind-map สรุปหลักการ 5 ข้อ
2. ฝึกท่าทางพื้นฐาน:
   – ยืนตรง (Neutral Stance): เท้าชิดขาตามปกติ, ไหล่ผ่อนคลาย – เปิดฝ่ามือ (Open Palms): ช่วยสร้างความน่าเชื่อถือ – Hand Gesture: วาดเส้นอากาศ (Air Path) ตามจังหวะพูด เพื่อไม่ให้มือแข็งกระด้าง
3. บันทึกและวิเคราะห์:
   – ใช้กล้องถ่ายวิดีโอขณะฝึก 1 นาที – ดูย้อนหลัง จับภาพ Freeze-Frame สังเกต posture, gesture, eye-contact – จดจุดที่ดูแข็งหรือเคลื่อนไหวน้อย แล้วฝึกปรับทีละจุด
4. ดูตัวอย่างมืออาชีพ:
   – ค้นคลิปนักพูดที่มีพลังเช่น Tony Robbins หรือ Simon Sinek – สังเกตการเคลื่อนไหวทั้งตัว: แนวไหล่, แววตา, และจังหวะเท้า – ลองเลียนแบบ “หนึ่งท่า” ต่อการดู 1 คลิป แล้วฝึกให้คล่อง
5. รับข้อเสนอแนะภายนอก:
   – ฝึกแสดงต่อหน้าเพื่อนหรือโค้ช – ขอให้เขาจด Feedback เกี่ยวกับท่าทางเกร็ง, hand gestures เกินจริง หรือ eye-contact – นำมาปรับซ้อมซ้ำจนเป็นธรรมชาติ